Pull Day, vücut geliştirme programları ve egzersiz planlarında kullanılan bir terimdir. Bu antrenman programı, çekiş hareketlerine ve üst vücut kaslarının gelişimine odaklanır.
Pull Day, sırt, omuz, biceps ve arka kol kaslarını çalıştırmayı hedefler. Bu antrenman tipi, çekiş hareketlerine dayalıdır. Bu da omuzları geri çeker, sırtı güçlendirir ve biceps ile arka kol kaslarını geliştirir.
Pull Day hareketleri arasında barbell row, dumbbell row, pull-up, chin-up, bicep curls ve lat pulldown gibi hareketler yer alır.
Bu antrenman programı, kas kütlesi ve güç kazanımı için idealdir. Ancak sadece Pull Day kullanılarak tüm vücut geliştirilmez. Bu nedenle, programda egzersizlerin kombinasyonu önemlidir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page